Эрүүл мэндийн зөвлөгөө авах бол LIKE дарж бидэнтэй нэгдээрэй.


Яаж хурдан таргалах вэ?

jin-Nemeh

Ихэнх хүмүүст турах нь маш хүнд асуудал байдаг бол таргалахыг хүсдэг охид бүсгүйчүүл маань бас цөөнгүй байдаг. Таргалалтыг хоол хүнсээ зохицуулах, дасгал хийх, аэробикаар хичээллэх, зүү тавиулах гээд олон аргаар зохицуулж болдог ч эсрэгээр таргалах нь харин цөөхөн сонголттой байдаг. Өөрөөр хэлбэл таргалах хамгийн найдвартай арга бол хоол хүнсээ зохицуулах юм.

Танд таныг хурдан таргалуулж чадах 20 хоол хүнсийг танилцуулья.

1. Амуу тариа
Хэрвээ та жин нэмэх гэж байгаа бол амуу тариан талх идэх хэрэгтэй. Ихэнхдээ өглөөний цайндээр идэх нь тохиромжтой.

2. Гоймон
Чанаж болгосон гоймон таныг таргалуулж чадахгүй. Учир нь гоймон дангаараа дөнгөж 75 калоритой байдаг. Харин шпагетти буюу гоймон, бөөрөнхий мах, сүмс зэрэг нь таныг жинхэнэ таргалуулж чадна.

3. Самрын тос
Талхандээр самрын тосыг түрхэж идэх хэрэгтэй. Энэ нь танд 192 калори өгөх болно.

4. Шоколадны крем

5. Бяслаг
Бяслаг нь сүүг ихээр агуулах тул танд кальци ихээр өгөөд зогсохгүй тослог ихтэй тул таргалуулах үйлчилгээтэй.

6. Амтлагч
Бидний хоолоо амт оруулах үүднээс хэрэглэдэг хоол амтлагчууд нь их хэмжээний калори агуулдаг тул ганц халбага амтлагч таныг таргалуулах үйлчилгээтэй байдаг байна.

7. Цөцгийн тос

8. Шоколад

9. Цагаан талх

10. Тараг
Жимстэй тарагнууд ихэнхдээ илчлэг ихтэй байдаг.

11. Цэвэр жимсний шүүс
Та цэвэр жүүс таныг хэрхэн таргалуулах юм бэ хэмээн бодож байж магадгүй юм. Гэхдээ л ганц аяга жүүсэнд 57 калори агуулагддаг гэнэ.

12. Банана

13. Самар

14. Oливын тос

15. Гахайн өөх

16. Тахиа
Тахианы махны цээжин хэсэг нь хамгийн их калоритай байдаг.

17. Бекон
Бекон буюу гахайн утсан мах нь жинхэнэ таргалахыг хүсэж буй хүмүүст зориулагдсан юм.

18. Яргай загас

19. Үхрийн мах

20. Майонез
Дээрх хоол хүнс нь таргалахыг хүсэж байгаа хүмүүст тохиромжтой учраас таргалалттай тэмцэж буй хүмүүс дээрх хоол хүнсээс татгалзах хэрэгтэй юм.



Манай сайт танд таалагдаж байвал LIKE хийгээрэй. Танд баярлалаа.


20 сэтгэгдэл

  • bayrallaa. bi targalah gd eruusu chadadguimaa. uug n ihenhiig n iddeg gehdee ideh husel turdugguin. 10 jild baihdaa tsagaan horhoitood emee sarimas hiij bsan eruusu emchiluuleegui tegeel alga boltson bh odoo yamar neg shimegchinii shinjilgee ugmuur bn haldvartad yaj shinjilgee ugdiin boloo ta helj uguuch. bi deer ochood uchiriiig n oilgohgui haana yaaj ugdugiiig n medehgui bj bgaad irsen yamar emchte uulzaj zovolgooo avhuu

  • ta zaaval hariu bicheeree bi 42kg yag 10kg nemmeer bn bainga l jin nemeh tuhai bodoh yumaa tursuniihoo daraa ih goy boltson bsan chin hoyorhon sariin daraa yag huuchin jindee orchiloo hool und ideed ch nemer algaa appition ch uusan baas aimaar hataad esuul guilgeed eruuusu bolohgui bhaar n hoyordah hairtsagiiig n haytsan. haana yamar emcheees zovolgooo avhuu bi yahuu

  • ta zaaval hariu bicheeree bi 42kg yag 10kg nemmeer bn bainga l jin nemeh tuhai bodoh yumaa tursuniihoo daraa ih goy boltson bsan chin hoyorhon sariin daraa yag huuchin jindee orchiloo hool und ideed ch nemer algaa appition ch uusan baas aimaar hataad esuul guilgeed eruuusu bolohgui bhaar n hoyordah hairtsagiiig n haytsan. haana yamar emcheees zovolgooo avhuu bi yahuu

  • Bi ih turanhai ugaasaa bagadaa ih turanhai bsan, harin huuhed turuuleed jaahan targalsan odoo yag saikhan bna,

  • өшөө үр дүнтэй хурдан таргалах жор хэлээд өгөөч би 30 гарчаад 54 кг жинтэй

  • Майонез үрийн шингэнгүй болгодог гэсэн үнэн үү?

  • Mash ih bayrlla bi shoklod ih ideh zvger vv biend uur ymar neg mui nuluu bdg boluu

  • erni ilchleg ihtei hool idwel bolhm bn

  • hi all 30 garchaad 54 kg bol bolj bna sh de ih targalah bas demii. Bi turuud 4 sar bolj bna odoo 53kg yg goy taarsan harin yaj ene jingee shan barih vee pls help me

  • bi mash turanxai bs ugzug xux yu ch bhgvi tgd xamag bie ys aris yaj targalah ve tuslaach

  • yaj targalah vee

  • tursnuus hoish ih turj bnaa ydj huuhed huhuulj bga blod ch teru. appeton gd yanz yanziin suljeenii uurag uusan nemer alga.

  • TargalaX we

  • Bi odoo 21my jin arai bish bn dendvv tyrhai bn yaj targalah we nadad zowlgoo uguj

  • баярлалаа

  • GURNHAI hvmvs ymadr we

  • nuureeree yaj targalah we

Сэтгэгдэл үлдээх